Quem disse que pra comer bem precisa gastar muito ou usar ingredientes complicados? Essa receita de bolo de aveia e maçã é a prova de que dá sim pra fazer um lanche gostoso, saudável e super prático com o que você tem em casa!
Além de ser uma opção leve, esse bolo é perfeito pra quem quer reduzir o açúcar e fugir da farinha branca sem abrir mão do sabor.
E o melhor: não precisa de batedeira, liquidificador ou nenhuma frescura. Misturou, assou, tá pronto!
🍎 Ingredientes Simples e Naturais
- 1 xícara de aveia (em flocos finos ou grossos, como preferir)
- 2 ou 3 maçãs médias bem maduras (com casca e tudo!)
- 1 banana bem madura (pra adoçar naturalmente)
- 2 ovos grandes
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional, mas dá um toque incrível)
- ½ xícara de castanhas ou nozes picadas (opcional, dá crocância)
- 100g de passas ou frutas secas (opcional, dá mais sabor e doçura)
👩🍳 Modo de Preparo Descomplicado
Ligue o forno a 180 °C e unte uma forma pequena com óleo ou forre com papel manteiga.
Amasse bem a banana com um garfo.
Pique as maçãs em cubinhos pequenos (pode usar com casca mesmo).
Em uma tigela, misture a banana amassada, as maçãs picadas e os ovos.
Adicione a aveia, a canela, o fermento e os outros ingredientes que quiser (castanhas, passas, etc).
Misture tudo com uma colher até virar uma massa grossa e bem úmida.
Despeje a massa na forma e leve ao forno por cerca de 35 a 45 minutos, ou até dourar por cima.
Espere esfriar, desenforme e corte em pedaços.
✅ Benefícios desse Bolo Maravilhoso
- Sem açúcar refinado: adoçado naturalmente com banana e maçã;
- Sem farinha: ideal pra quem quer reduzir o consumo de glúten;
- Rico em fibras: sacia, ajuda na digestão e dá energia;
- Barato e fácil de fazer: usa ingredientes do dia a dia;
- Perfeito para café da manhã, lanche ou até uma sobremesa leve.
💡 Dicas Extras para Deixar Seu Bolo Ainda Melhor
- Use maçãs bem maduras para dar mais doçura ao bolo;
- Se quiser mais docinho, pode colocar 1 colher de mel ou melado;
- Quer um bolo mais molhadinho? Adicione 2 colheres de iogurte natural à massa;
- Use forminhas de cupcake para porções individuais e práticas;
- Esse bolo dura até 3 dias na geladeira e pode ser congelado por até 1 mês.
📢 Esse Bolo Viralizou e Não é à Toa!
Essa receita de bolo de aveia e maçã tem feito sucesso nas redes sociais porque é rápida, saudável e MUITO saborosa!
Serve pra quem quer manter a dieta, pra quem tem restrição alimentar ou simplesmente pra quem adora comer bem sem complicação.
Fez aí na sua casa? Compartilha com a família, com os amigos e manda no grupo do WhatsApp. Essa receita merece rodar o mundo!
