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Cidreira tem efeito relaxante, calmante, analgésico, diurético, digestivo, antidepressivo e mais

Essa sem dúvidas, é a planta da vovó, não é mesmo, quem nunca tomou um chazinho dessa maravilhosa folinha verde. A Cidreira é uma erva que é nativa do Sri Lanka e sul da Índia, mas agora cresce em muitos países ao redor do mundo.

Os talos da planta são um ingrediente comum na culinária asiática, mas também é possível fazer capim-limão para fazer chá.

A planta tem folhas longas que são semelhantes às das ervas marinhas. Embora existam 55 espécies de capim-limão, apenas as variedades das Índias Orientais e das Índias Ocidentais são adequadas para uso na culinária.

Vários pesquisadores estão interessados nos benefícios de saúde e medicinais de beber chá de capim-limão. Neste artigo, vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios de saúde que este chá pode oferecer e considerar as evidências que sustentam as alegações.

A inflamação é um fator em muitas condições adversas de saúde, incluindo dor e doença cardíaca. Como tal, o chá de capim-limão pode ser uma bebida benéfica para as pessoas incorporarem em sua dieta.

Abaixo estão sete benefícios adicionais de saúde que podem resultar de beber chá de capim-limão.

1. Aliviando a ansiedade

Muitas pessoas acham que beber chá quente é relaxante, mas o chá de capim-cidreira pode oferecer mais propriedades para reduzir a ansiedade.

De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, cheirando capim-limão pode ajudar as pessoas com ansiedade. Embora algumas pessoas já inalem óleo essencial de capim-limão para aliviar o estresse e a ansiedade, os pesquisadores ainda precisam de mais evidências para confirmar esse benefício.

2. Abaixando o colesterol

De acordo com um artigo no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, o consumo de extratos de capim-limão parece diminuir o colesterol em animais.

O estudo observa que a reação é dose-dependente. Isso significa que quantidades maiores de capim-limão podem diminuir ainda mais o colesterol.

3. Prevenindo a infecção

De acordo com o Centro de Câncer Memorial Sloan Kettering, os resultados do estudo sugerem que o capim-limão pode ter algumas capacidades de prevenção de infecção.

Por exemplo, a erva parece reduzir a incidência de aftas, uma infecção fúngica que comumente afeta pessoas com sistemas imunológicos debilitados, como aqueles com HIV.

4. Aumentando a saúde bucal

Em muitos países onde a planta de erva-cidreira é nativa da região, as pessoas pegam os talos de capim-limão e os mastigam como uma maneira de melhorar a saúde bucal e manter a boca limpa.

A revista Food Chemistry publicou um estudo confirmando esses achados. Os autores analisaram 12 ervas e descobriram que os extratos vegetais de capim-limão eram um dos mais potentes inibidores do crescimento bacteriano em amostras de laboratório.

Eles usaram bactérias que podem causar cavidades na boca, incluindo Streptococcus sanguinis.

5. Aliviar a dor

De acordo com um estudo, o capim-limão pode ser capaz de bloquear a dor. Isso significa que beber chá de erva-cidreira pode ajudar a impedir que uma pessoa sinta dor.

6. Aumentando os níveis de glóbulos vermelhos

Os resultados de um estudo de 2015 sugerem que a ingestão diária de infusões de chá de capim-limão por 30 dias pode aumentar a concentração de hemoglobina, o volume globular e a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.

Os pesquisadores fizeram exames de sangue de 105 pacientes humanos no início e, depois, aos 10 e 30 dias de estudo. Eles concluíram que beber chá de capim-limão aumenta a formação de glóbulos vermelhos.

Embora eles não tenham identificado exatamente como o capim-limão faz isso, eles sugeriram que as propriedades antioxidantes do chá poderiam ter um papel importante.

7. Aliviar o inchaço

Beber chá de erva-cidreira pode ter efeitos diuréticos, o que significa que estimula os rins a liberarem mais urina do que o habitual.

De acordo com um estudo de pequena escala no Journal of Renal Nutrition, beber chá de capim-limão aumenta a produção de urina mais do que outras bebidas.

Este efeito diurético no corpo pode ser benéfico nos casos em que a retenção de água leva ao inchaço. Este é um sintoma comum da síndrome pré-menstrual (TPM)

Receita de chá de erva-cidreira

Ingredientes:

  • 5 folhas de erva-cidreira;
  • 1 xícara de chá de água (350ml);
  • 1 colher de sopa de Mel (optativo)

Modo de preparo:

  1. Em uma panela, ferva 350 ml de água potável durante três minutos;
  2. Depois, acrescente a erva-cidreira, seja ela fresca ou seca;
  3. Deixe-a descansar durante cinco minutos;
  4. Logo após, coe e beba o chá ainda morno.

Recomendação de consumo diário:

Infusão: 2 a 4 gramas (1 a 2 colheres de sobremesa) em 150 mL (xícara de chá). É recomendado o consumo de uma xícara de chá de duas a três vezes ao dia.

Contraindicações

  • Não deve ser usada por pessoas com hipotireoidismo.
  • Pessoas hipotensas devem utilizá-la com cuidado.
  • O ideal também, é que seja consumido de estômago cheio, ou pode-se causar alguns desconfortos gastrointestinais.
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