Durante a jornada de trabalho ou enquanto as tarefas domésticas são feitasé comum começar a notaruma sensação de tensão no pescoço.
A exposição ao estresse,má posturae alguns hábitos pouco saudáveis podem influenciar a ocorrência constante deste problema.
Estima-se que sete a cada dez pessoas soframcom a dor no pescoço em algum momento de suas vidas, mas normalmente isso não ocorre de forma crônica e desaparece espontaneamente.
Muitas vezes a dor é causada por umasobrecarga de trabalho sobre os músculos que rodeiam esta parte do corpo, que por sua vez tentam recuperar a curva normal das cervicais.
Por causa disso, não é de surpreender que gerem problemas no ombro e até mesmo na cabeça.
Embora não seja um problema gravena maioria dos casos, é essencial tentar evitá-loporque, a longo prazo,pode conduzir a falhas mecânicas que começam com a degeneração da coluna vertebral.
Por esse motivo, iremosrevelar suas 6 possíveis causas e várias recomendações para prevenir a dor no pescoço.Descubra-as a seguir!
1. Enfraquecimento dos músculos
Pelo estilo de vida sedentário, maus movimentos e constante estresse,é comum que o trapézio e outrosmúsculosdesta área fiquem fracos.
O problema pode ser piorado quando a alimentação é pobre em nutrientes ou o corpo se submete a esforços físicos sem estar acostumado.
2. Posturas inadequadas
Uma má postura quando em pé ou sentado por um longo tempo provoca dor e consequências graves em nossos ossos e articulações.
Ficar na mesma posição durante várias horas na frente do computador, por exemplo,faz com que os músculos se tornem mais rígidos e suscetíveis a lesões.
Algo semelhante acontece quando se trabalha com costura ou outra atividade que envolva dobrar as costas por um longo tempo.
Em todos estes casos é conveniente fazer pausas a cada 20 ou 30 minutos para alongare corrigir a posição.
3. Fatores emocionais
Até algumas décadas atrás os especialistas não queriam reconhecer a forte relação entre estados emocionais e a saúde física.
Agora, depois da realização de muitaspesquisas, sabe-se quemuitas das dores cervicais têm a sua origem em uma tensão emocional.
Preocupações, estados deansiedadee estresse ou a depressão, entre outros, geram uma carga sobre o corpo que é percebida facilmente nos ombros, pescoço e costas.
4. Reações químicas
Reações químicas e nervosas do corpo diante dos vários tipos de estimulantes também têm sido associadas àrecorrência desta dor.
O consumo excessivo de café, bebidas alcoólicas e carne vermelha provoca alterações no pH do corpo que causam inflamação excessiva e outras reações negativas.
5. O tabagismo
Os compostos tóxicos que os cigarros contêm causam doenças crônicas em grande parte dos sistemas vitais do corpo.
Além disso, beber em excesso aumenta a tensão nas costas e pescoço, porque desidrata os discos e acelera a deterioração.
6. O uso contínuo desmartphones
As pessoas que usam continuamente o seusmartphonesão mais propensas a sofrer dores no pescoço e nas costas do que aqueles que só o usamquando necessário.
Ao abaixar a cabeça para olhar a tela do celularos músculos do pescoço são pressionados e vão acumulando tensão.
Recomendações para evitar a dor no pescoço
Além de evitar ao máximo as causas mencionadas nos pontos acima, existem várias orientações que podem ser implementadas para evitar o risco dessa dor.
Aqui estão algumas delas:
- Fazer exercícios de alongamento pelomenos uma vez por dia.
- Realizarexercícioslocalizados para as costas, ombros, pescoço e cabeça.
- Dormir em um colchão firme e um travesseiro não muito alto.
- Tentar manter uma postura ereta quando estiver sentado por um longo período.
- Ter cuidado quando levantar objetos pesados do chão e, se possível, pedir ajuda para fazê-lo.
- Tentar dormir em posição fetal, evitando a posição de bruços.
- Usar agasalhos quando as temperaturas caírem.
- Comer alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, que são minerais essenciais para a saúde dos músculos e articulações.
Agora que você já sabequais podem ser as causas desta doença, tente adotar os melhores hábitos para não interromper sua jornada.
Se adorpersistir depois de ter tomado estas medidas, consulte o seu médico para receber um diagnóstico e tratamento adequados.
