Por que esse chá é tão eficaz?
Essa mistura reúne três ingredientes famosos por suas propriedades calmantes.
Cada um deles age no sistema nervoso de maneira diferente, ajudando a acalmar a mente, diminuir a ansiedade e preparar o corpo para uma noite de sono tranquila.
Benefícios do maracujá
O maracujá não é só uma fruta saborosa. Suas folhas têm ação sedativa leve, que ajuda a controlar o estresse, reduzir a agitação mental e combater a insônia.
Além disso, o maracujá auxilia no controle da pressão e contribui para a sensação de bem-estar.
Benefícios da camomila
A camomila é conhecida por seu efeito relaxante há gerações. Ela ajuda a diminuir a tensão muscular, alivia dores de cabeça causadas por nervosismo e melhora a digestão, que muitas vezes é afetada por crises de ansiedade.
Benefícios da erva-doce
A erva-doce tem um aroma suave e ação calmante. É ótima para aliviar cólicas, melhorar a digestão e combater o inchaço abdominal.
Mas o que muita gente não sabe é que ela também contribui para um sono mais profundo e reparador.
Quem pode tomar esse chá?
O chá é indicado para adultos que estejam enfrentando dificuldades para dormir, crises de ansiedade leve, tensão muscular ou excesso de estresse.
É uma opção natural que pode ser tomada todos os dias, principalmente à noite.
Gestantes, lactantes e pessoas que usam medicamentos contínuos devem consultar um médico antes de consumir qualquer tipo de chá, mesmo os naturais.
Receita do chá de maracujá com camomila e erva-doce
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de folhas de maracujá secas
- 1 colher (sopa) de flores de camomila secas
- 1 colher (sopa) de sementes de erva-doce
- 500 ml de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver.
- Assim que levantar fervura, desligue o fogo.
- Adicione as ervas na panela.
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe e tome ainda morno, de preferência 30 minutos antes de dormir.
Dicas para potencializar o efeito do chá:
- Evite usar o celular ou assistir TV logo após tomar o chá.
- Crie um ambiente calmo e escuro para o corpo entender que é hora de descansar.
- Evite cafeína, açúcar e alimentos pesados no fim da tarde.
Conclusão
Se você busca um jeito natural e eficaz de acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono, o chá de maracujá com camomila e erva-doce é uma excelente escolha.
Fácil de fazer, com ingredientes acessíveis e cheio de benefícios, esse chá pode se tornar seu aliado nas noites difíceis.
Lembre-se: cuidar da saúde mental e do sono é tão importante quanto cuidar da alimentação ou fazer exercícios. E tudo começa por atitudes simples como essa.
Experimente e compartilhe essa receita com quem também precisa desacelerar.
