Alimentos para aliviar azia e prevenir outras crises

Quem tem azia com frequência precisa prestar atenção na forma como se alimenta e também nos hábitos de vida não saudáveis, que devem ser mudados.

A azia é quando o ácido gástrico do estômago sobe para o esôfago e a garganta com mais facilidade. Isso acontece por diferentes motivos, que podem ser controlados.

Mas, mesmo depois de mudar os hábitos para melhor, ainda podem surgir algumas crises esporádicas. É aí que entram os alimentos para aliviar azia.

O que causa a azia?

A sensação de queimação no estômago e na garganta, que aparece depois de comer, pode ser causada por muito estresse, por refluxo e gastrite. Às vezes surge por beber líquidos enquanto come ou por deitar logo depois de comer.

Além disso, pode a azia aparecer depois de comer muito rápido, comer em excesso ou comer alimentos que aumentam a produção de ácido gástrico, como por exemplo:

• Alimentos industrializados pré-prontos e fast foods;
• Alimentos muito ácidos;
• Alimentos muito condimentados;
• Chocolate branco e ao leite;
• Frituras;
• Muita cebola;
• Bebidas alcoólicas;
• Bebidas com cafeína.

Alimentos para aliviar azia

Para o momento em que você está com azia, um alimento muito útil é o leite desnatado ou semidesnatado.

Beba um copo, devagar, e deixe ele ir descendo pela garganta e levando junto o ácido que está causando a queimação. O leite integral não é recomendado porque a gordura dele, para ser digerida, exige a produção de mais ácido pelo estômago.

Maçã com pera é uma combinação de frutas que podem ajudar a aliviar a azia. São frutas conhecidas por combater a acidez, tanto que muita gente coloca uma dessas frutas no feijão enquanto cozinha, para absorver a acidez dos embutidos.

Corte a maçã e a pera em pedaços bem pequenos, misture as duas frutas em uma tigela e coma devagar, mastigando muito bem.

Essa terceira opção dos alimentos para aliviar azia pode fazer você torcer o nariz. Mas, na hora da queimação, vai trazer um grande alívio. É o suco de batata.

Para fazer, coloque uma batata crua no processador e esprema a batata para retirar o seu suco, ou coloque a batata no liquidificador, coe e beba o suco.

Veja também: Bicarbonato de sódio com água alivia a azia na hora!

Alimentos para prevenir outras crises

Mas, e se a azia surgir mesmo evitando todas as possíveis causas? Pode acontecer, de forma esporádica, pois a nossa rotina sempre muda.

Um dia é mais estressante que o outro; às vezes não temos tempo de fazer uma refeição completa e comemos qualquer coisa, enfim.

Os alimentos para aliviar azia não servem como um remédio para o momento da azia. Afinal, nesse momento seu estômago precisa continuar a digestão do que você comeu há pouco. Esses alimentos servem para a refeição seguinte, e dela em diante. Então, devem passar a ser mais presentes na sua rotina alimentar:

• Arroz cozido simples (sem caldos industrializados);
• Peixe cozido ou assado (sem ser empanado);
• Frango sem pele, cozido ou assado;
• Vegetais cozidos ou assados;
• Caldo do feijão (os bagos são mais difíceis de digerir);
• Caldos e sopas sem muita gordura nem condimentos;
• Aveia com frutas e leite magro;
• Cereais integrais;
• Nozes, castanhas e amêndoas.

É importante que sua alimentação seja sempre leve para que o estômago consiga digerir com mais facilidade, evitando o excesso de ácido. Também é importante mastigar devagar e bastante, e evitar beber líquido enquanto come, pois o líquido vai diluindo o ácido gástrico e dilatando o estômago.