Mesmo com todos os alertas por parte dos especialistas relativamente à nossa alimentação, o número de pacientes com artérias obstruídas, problemas de colesterol e triglicerídeos tem vindo a aumentar.
O sedentarismo é um fator preocupante porque, a longo prazo, compromete as funções vitais do nosso corpo; além disso, o desenvolvimento das doenças cardiovasculares é silencioso.
Uma dieta saudável pode limpar o nosso sangue e remover resíduos que estão obstruindo nossas veias e artérias. Seus níveis de colesterol e triglicerídeos estão altos?
Aqui lhe deixamos uma lista de 9 alimentos que deve consumir para limpar seu organismo e ter uma vida mais saudável.
9 alimentos que ajudam a desentupir suas veias e artérias
1. Pimenta-caiena
A capsaicina, substância presente na pimenta-caiena, tem um efeito antioxidante que impede que o colesterol ruim se oxide em nossas artérias.
Com o seu consumo, a circulação sanguínea melhora, é mais fácil controlar a pressão alta e o risco de trombose diminui.
Pessoas obesas, ou com risco de ataque cardíaco e AVC, devem introduzir esta especiaria em sua alimentação.
2. Azeite de oliva
Este azeite oxida menos e, por isso, é uma gordura muito saudável.
Caso tenha o colesterol alto, a utilização de azeite de oliva virgem extra prensado a frio é excelente para o controle e melhoramento da saúde do coração.
3. Aveia
A aveia pode absorver até sete vezes o seu peso em água, e é composta por carboidratos complexos.
O seu consumo ajuda na diminuição da possibilidade do colesterol se aderir às paredes arteriais, graças ao fato de ser uma fonte natural de fibras solúveis e insolúveis.
Quem consome aveia tem um risco menor de sofrer de obesidade e de sobrepeso.
4. Linhaça
Este superalimento diminui as inflamações e melhora a saúde cardíaca devido às suas propriedades antioxidantes, proteínas e ácidos graxos essenciais.
Além do mais, a fibra contida na linhaça facilita a eliminação do colesterol ruim e graças à presença de ácido alfa-linolénico (ALA), limpa os lípidos das artérias.
5. Limão
O limão diminui a inflamação das artérias e diminui a pressão alta. É uma das melhores fontes de vitamina C e graças aos antioxidantes, óleos essenciais e vitaminas, o excesso de lípidos acumulados nas veias é facilmente eliminado.
6. Tomates
Graças às suas propriedades antioxidantes, os tomates diminuem tanto a placa acumulada nas paredes das artérias como os níveis de colesterol.
Podemos beneficiar deste alimento quando o consumimos cru mas, quando o cozinhado, podemos tirar mais proveito dos benefícios do licopeno, o seu antioxidante mais poderoso.
7. Abacate
Uma porção de abacate diária reduz o risco de aterosclerose e o nosso metabolismo melhora significativamente. Por conter um alto teor de ácidos graxos e antioxidantes, combate eficazmente os radicais livres.
8. Romã
Com o consumo de romãs, o nosso sistema circulatório fica protegido contra a oxidação das gorduras. Isso acontece graças aos fitoquímicos presentes nessa fruta, que são um antioxidante super poderoso.
Esta fruta estimula também a produção de óxido nítrico no sangue o que faz com que as veias se mantenham dilatadas e com a pressão adequada. O seu consumo diminui também a formação de coágulos nas artérias e o acúmulo de placa.
9. Alho
O alho é rico em vitaminas, fibras, minerais que ajudam na saúde cardiovascular.
A alcina, substância antioxidante, combate os danos causados pelo colesterol alto e radicais livres. Com o consumo do alho a obstrução arterial é diminuída devido à diminuição do colesterol ruim (LDL).
Todos estes ingredientes podem ser incluídos facilmente na sua dieta. Com eles, livre-se de problemas cardiovasculares e viva melhor!
Para saber mais sobre o assunto, assista ao vídeo:
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