5 sucos com espinafre para perder peso

Perder peso de maneira saudável se tornou um dos principais objetivos de milhões de pessoas em todo o mundo. Hoje queremos falar sobre como o espinafre pode nos ajudar neste objetivo.

Ainda que a maioria deseje emagrecer por questões estéticas, também surgiu a necessidade de manter o peso estável por questões de saúde, afinal, foi comprovado que o sobrepeso e a obesidade são duas causas comuns de problemas cardíacos, circulatórios e diabetes.

Além disso, estar acima do peso diminui a qualidade de vida e também traz consequências a nível psicológico e social.

Por sorte, ao adotar certos hábitos, podemos vencer os principais obstáculos para perder peso ao mesmo tempo em que estimulamos o metabolismo.

Entre esses hábitos, hoje queremos compartilhar as receitas de cinco sucos à base de espinafre, um vegetal com pouquíssimas calorias que oferece nutrientes de alta qualidade.

Ainda que seu consumo não seja um método “milagroso” para queimar calorias, esses sucos representam um complemento para a dieta. Anime-se a experimentá-los!

Por que o espinafre ajuda a perder peso?

Antes de conhecer em detalhes as receitas para preparar os sucos, é essencial saber por que este vegetal é tão bom para quem busca emagrecer.

Em primeiro lugar, destaca-se seu elevado teor de fibras, que promovem a digestão e prolongam a sensação de saciedade.

Também contém antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis, que diminuem problemas como colesterol alto, hipertensão e problemas circulatórios.

Estima-se que seja composto por 93% a 95% de água, o que o torna muito hidratante e com qualidades depurativas.

Seu consumo favorece a eliminação de toxinas acumuladas e dá suporte à função metabólica, para que possamos queimar gorduras com mais facilidade.

1. Suco de espinafre com abacaxi e manga

Esta bebida natural é uma fonte natural de energia, ideal para melhorar o rendimento físico e mental durante o dia.

Seu alto teor de antioxidantes e minerais atuam contra os radicais livres para evitar o envelhecimento e a deterioração das células.

Ingredientes

• 1 manga madura
• 2 xícaras de espinafre (60 g)
• 3 rodelas de abacaxi
• 2 bananas maduras
• ½ abacate
• ½ xícara de água de coco (125 ml)

Como preparar?

• Pique a manga madura e as rodelas de abacaxi.
• Lave bem o espinafre e corte a banana em vários pedaços.
• Leve tudo ao liquidificador, junte a polpa de meio abacate e a água de coco.
• Bata tudo por alguns minutos, até conseguir uma mistura homogênea, e sirva.
• Tome este suco no café da manhã, no mínimo três vezes por semana.

2. Suco de espinafre com laranja e kiwi

Um pouco deste suco proporciona até três vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C. Além disso, é uma fonte de fibra, ferro e outras substâncias que ajudam a perder peso, ao mesmo tempo em que melhoram a saúde.

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 2 laranjas
• 3 kiwis
• ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

• Descasque a maçã e o kiwi e corte-os em pedaços.
• Coloque no liquidificador e junte a xícara de espinafre, previamente lavado.
• Junte o meio copo de água para facilitar na hora de bater no liquidificador, e bata bem.
• Sirva imediatamente e consuma no café da manhã.

3. Vitamina de espinafre com pêssego e banana

A combinação de espinafre com pêssego e banana nos dá como resultado uma bebida tropical com qualidades energéticas, antioxidantes e depurativas.

Consuma-a para perder peso e tratar condições como a inflamação e a prisão de ventre.

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 2 pêssegos
• 1 banana
• 2 colheres de suco de laranja (20 ml)
• ½ xícara de leite de amêndoas (125 ml)

Como fazer?

• Corte os pêssegos e a banana em vários pedaços.
• Leve-os ao liquidificador, juntamente com o espinafre.
• Junte o suco de laranja e o leite de amêndoas.
• Bata por alguns minutos e sirva quando estiver homogêneo.
• Beba entre as refeições para diminuir o apetite.

4. Suco de espinafre com iogurte e melão

Este delicioso suco contém cálcio, vitamina C, luteína e outros nutrientes importantes, que contribuem para emagrecer sem passar fome.

Recomendamos seu consumo para recarregar as energias e promover a eliminação dos dejetos acumulados no cólon.

Ingredientes

• ½ xícara de iogurte natural (120 g)
• ½ xícara de melão doce (90 g)
• 1 xícara de repolho (50 g)
• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 1 ou 2 colheres de água de coco (10 ou 20 ml)

Como fazer?

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns instantes.
• Após obter uma bebida cremosa, sirva e beba.
• Você pode consumi-la como parte do café da manhã, ou no lanche da tarde.

5. Suco de espinafre com maçã e brócolis

Os principais benefícios desta bebida com poucas calorias se devem a seu importante teor de fibras.

Este nutriente controla o apetite e ao mesmo tempo estimula a eliminação dos dejetos e gorduras.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 xícara de espinafre (30 g)
• ½ xícara de brócolis (50 g)
• 1 limão
• ½ xícara de água (125 ml)

Como preparar?

• Corte a maçã em pedaços e leve ao liquidificador com o espinafre, o brócolis e o suco de limão.
• Junte água para tornar a bebida mais líquida e consuma imediatamente.
• Beba em jejum para melhores resultados.

Como você pode notar, existem muitas maneiras deliciosas de desfrutar das qualidades do espinafre para emagrecer.

Experimente a bebida que mais chamar sua atenção e comprove que será de uma grande ajuda para perder alguns quilinhos.

Via: Melhor Com Saúde.