Se você veio aqui, é muito provável que você esteja em busca de exercícios para acabar com a celulite.
De acordo com um estudo realizado pelo Journal of Cosmetic and Laser Therapy, cerca de 85% das mulheres com mais de 20 anos tem celulite.
No entanto, apenas 10% dos homens são propensos a sofrer desse mal.
A chave presente em todos os exercícios para acabar com a celulite é diminuir os depósitos de gordura.
Para ajudar você nessa jornada, selecionamos 4 dos melhores exercícios para se livrar dos aspectos granulados e ondulados na pele.
1. Subir escadas
Se você está presa no trabalho e não tem tido muito tempo para ir até a academia, pode fazer um dos melhores exercícios para acabar com a celulite no escritório mesmo: subir escadas.
No começo pode ser difícil, mas você conseguirá aumentar seu ritmo conforme progredir com o exercício.
De acordo com o Instituto Nacional de Bem-Estar, subir escadas pode melhorar bastante o aspecto da celulite e queimar até 10 calorias por minuto.
Abuse das escadas quando você estiver fora do trabalho também.
2. Agachamentos
Agachamentos não só queimam calorias como também produzem músculo, portanto, são excelentes exercícios para acabar com a celulite.
Você pode adicionar halteres a agachamentos tradicionais para intensificar ainda mais o exercício.
1. Comece ficando em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Mantenha os braços para baixo ao lado do corpo com as mãos voltadas para dentro.
3. Mantendo suas costas retas, dobre dos joelhos e quadris como se estivesse sentando. Conforme você desce, estique os braços à sua frente para ajudar com o equilíbrio.
4. Retorne à posição inicial.
5. Realize 2 ou 3 séries de 15 a 20 repetições dependendo do seu nível de aptidão.
3. Afundos (lunges)
Os afundos, também conhecidos como lunges, são ótimos exercícios para acabar com a celulite, principalmente na região das pernas, já que trabalham todos os músculos da parte inferior do corpo.
1. Comece dando um grande passo para a frente e abaixe o corpo para que seus joelhos formem um ângulo de 90 graus, mantendo o joelho dianteiro sobre o tornozelo.
2. Retorne à posição inicial.
3. Realize de 10 a 15 repetições com cada perna.
4. Burpee lateral (Side burpee)
Burpee é um exercício bastante conhecido por quem faz treinos focados no peso do próprio corpo. A variação
Burpee lateral é um dos melhores exercícios para acabar com a celulite.
1. Comece o movimento em pé com os dois braços erguidos.
2. Desça até o chão, jogue as pernas para um lado e, depois, para o outro. Mantenha-se sempre em posição de prancha.
3. Fique de cócoras e levante novamente.
4. Realize 2 ou 3 séries de 15 a 20 repetições dependendo do seu nível de aptidão.
