O estresse, quando em níveis elevados, pode causar danos diversos à saúde e à nossa vida.
De acordo com estudos da Universidade do Texas (EUA), o estresse causa também problemas físicos.
Isso porque, conforme a pesquisa, o organismo de pessoas altamente estressadas tem um aumento da produção do hormônio ACTH – que abaixa a imunidade e nos deixa desprotegidos de doenças.
Além disso, o estresse pode levar à depressão, ataque de ansiedade e a outros quadros.
No entanto, com algumas atitudes como exercícios físicos, apoio psicológico e até com uma alimentação adequada podemos reduzir o estresse.
Assim, aprenda a preparar dois sucos contra o estresse, que acalmam e estimulam a sensação de bem-estar.
São fáceis de fazer, deliciosos e trazem outros benefícios à saúde.
Receitas de sucos contra o estresse
Suco antiestresse
Para fazer este suco delicioso, e que ajuda a relaxar, você precisará apenas de:
- 1 folha de alface
- 1 banana
- 1 folha de couve
- 1 copo de água de coco
Modo de preparo:
Higienize bem a folha de alface e de couve.
Lave a banana e descasque.
Em seguida, corte os ingredientes.
Coloque a água de coco e os ingredientes picados no liquidificador ou em um mixer e bata, a fim de obter um suco homogêneo.
Beba em seguida.
Como consumir:
Consuma dois copos do suco ao dia para aliviar o estresse.
E prepare apenas quando for consumir.
Ponche de frutas sem álcool contra o estresse
Uma bebida deliciosa e caprichada, que baixa os níveis de estresse e ainda dá água na boca!
Aprenda a preparar.
Ingredientes:
- 1 litro e meio de água mineral com gás
- 400 ml de suco de maracujá
- 2 maçãs picadas
- 4 pêssegos picados
- 2 xícaras (chá) de morangos picados
Modo de preparo:
Providencie uma poncheira ou algum recipiente parecido e coloque as frutas.
Por fim, acrescente a água mineral com gás.
Prepare a bebida no momento de servir, para que as frutas não murchem ou fiquem escuras e a água não perca o gás.
Como consumir:
É uma opção que serve mais de uma pessoa e não há necessidade de consumir todos os dias.
Assim, prepare quando quiser.
Dica: pode colocar algumas rodelas de laranja, para deixar um gostinho diferenciado.
Por que as receitas realmente funcionam
As receitas dos sucos contra o estresse que você acabou de aprender são ótimas opções para combater o problema devido aos ingredientes.
Saiba como cada um deles atua:
- Maracujá: conhecido pelas suas propriedades calmantes, o maracujá contém flavonoides que relaxam tanto a musculatura corporal quanto as células neurais.
- Maçã: a fruta contém vitaminas do complexo B, que ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso, ajudando a combater o estresse.
- Banana: é rica em minerais que participam da síntese de neurotransmissores que evitam a ansiedade, como a serotonina.
- Alface: é rico em alcaloides com efeito tranquilizante..
- Couve: ajuda na reposição de energia, já que o estresse excessivo e deixa a pessoa esgotada.
