Poucas pessoas sabem, mas dormir do lado esquerdo oferece muitos benefícios à sua saúde e, isso foi comprovado por estudiosos.

Mesmo que nosso corpo pareça ser bem simétrico, a coloração de nossos órgãos nos torna assimétricos internamente.

A modo em que dormimos influencia em como nossos sistemas direcionam e processam os resíduos – o que deve ser parte de nossas aspirações gerais de saúde.

Você pode realizar exercícios, tomar um bom café da manhã ou começar seu dia com uma nova meta. Mas, por que não se dedicar assim ao seu movimento intestinal?

Para muitas pessoas, ir ao banheiro regulamente é algo comum. Mas para outras, isso é algo desconhecido, pois vivem com a síndrome do intestino irritável com prisão de ventre, síndrome do intestino preguiçoso, doença inflamatória intestinal entre outras doenças gastrointestinais que costumam dificultar as idas ao banheiro no período da manhã.

Conheça alguns dos benefícios de dormir do lado esquerdo

1 – Diminui o desconforto da coluna

As pessoas que apresentam problemas de coluna certamente já ouviram do médico que o melhor é dormir de lado. Por isso, evite dormir de barriga para cima ou para baixo.

2 – Reduz a apneia do sono e o ronco

Dormir de lado pode evitar que a língua entre na garganta e bloqueie as vias respiratórias. Se você notar que mesmo dormindo de lado não está aliviando o ronco ou se você desconfiar que tem apneia do sono e nunca tratou, busque a ajuda de um médico, pois só ele poderá te ajudar. Dormir de lado também pode te deixar mais descansado.

3 – Ajuda a função do baço

Nosso baço retém células mortas ou doentes e que ficam “passeando” em nossa circulação sanguínea. Ele funciona como um filtro que trabalha no controle de qualidade, ajudando a produzir novas células para o organismo, e diminuindo os riscos de desenvolver determinadas doenças.

4 – Aumenta a saúde do cérebro

A nossa mente pode tirar muitos benefícios quando dormimos de lado. Isso acontece porque o cérebro também produz “lixo”.

Em comparação com o sono de bruços ou de costas, dormir do lado direito ou esquerdo costuma ajudar nosso corpo a limpar o que é chamado de “desejos intersticiais do cérebro”.

Essa limpeza pode ajudar a diminuir as chances de desenvolver Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurológicas.

5 – Reduz a azia e ajuda na digestão

Como nosso pâncreas e estômago ficam localizados no lado esquerdo do corpo, dormir desse lado contribui na canalização dos sucos gástricos.

A teoria de que o sono do lado esquerdo melhora a digestão veio dos princípios ayurvédicos orientais, mas estudos modernos também defendem essa teoria.

Outro beneficio e que as enzimas pancreáticas são secretadas com mais facilidade. De acordo com um estudo divulgado no The Journal of Clinical Gastroenterology, dormir desse lado também evita o refluxo.

Dormir do lado esquerdo também ajuda a impedir o cansaço ao levantar e dores no estômago.

Dicas profissionais para dormir de lado

Coloque um travesseiro entre os joelhos e o abrace para apoiar sua coluna.
Comece deitando pelo lado esquerdo à noite para não sentir azia e permitir que a gravidade mova os resíduos pelo cólon. Se essa posição causar incomodo, altere os lados.
Mantenha seus braços paralelos entre si e no rosto ou um pouco abaixo dele.
Meça o comprimento entre o pescoço e a ponta do ombro. Pegue um travesseiro que suporte essa altura para que sua cabeça e pescoço fiquem bem alinhados com sua coluna. Prefira um travesseiro bem firme, pois isso evitará que desmorone.