A serotonina, um neurotransmissor, é uma substância química produzida pelas células nervosas e é encontrada principalmente no sistema digestivo, embora também seja encontrada em plaquetas do sangue e em todo o sistema nervoso central.
A serotonina é composta pelo aminoácido essencial triptofano. Este aminoácido deve ser introduzido no corpo através da dieta e é comumente encontrado em alimentos como nozes, queijo e carne vermelha.
Na verdade, uma deficiência de triptofano pode levar a níveis mais baixos de serotonina, o que pode levar a distúrbios de humor, como ansiedade ou depressão etc.
Conheça 8 sinais que indicam um baixo nível de serotonina em seu corpo:
Ansiedade
Normalmente, as pessoas que têm baixos níveis de serotonina em seu corpo sofrem de ansiedade e, em muitos casos, ela pode ser acompanhada de depressão.
Problemas digestivos
A serotonina não está associada apenas a processos gastrointestinais, 95% dela é produzida dentro do intestino.
É por isso que um déficit deste hormônio afeta diretamente os processos gastrointestinais a ponto de desenvolver a síndrome do intestino irritável.
Entretanto, ao aumentar os níveis deste hormônio, esta condição volta ao normal.
Hipersensibilidade emocional
Como é bem conhecido, este hormônio está diretamente associado à estabilidade emocional das pessoas, portanto um nível baixo pode causar maior sensibilidade do que o normal.
Isto pode chegar ao ponto em que qualquer comentário parece pior do que realmente é.
Serotonina e carboidratos
Se uma pessoa tem baixos níveis de serotonina, é normal que seu corpo tente compensar enquanto consome carboidratos e doces.
Estes tipos de alimentos aumentam automaticamente os níveis de serotonina no cérebro.
É por isso que sentimos tanta satisfação quando comemos alimentos cheios de açúcar, já que nossos níveis de serotonina aumentam significativamente.
Fadiga
Quando os níveis de serotonina são mais baixos do que deveriam ser, isso começa a afetar nossas atividades diárias e nos causa muita fadiga.
É comum que os doentes tenham uma sensação de:
- Letargia.
- Cansaço.
- Apatia.
- Falta de energia.
- Falta de motivação.
Dificuldade em adormecer
A falta deste hormônio pode causar uma série de problemas de sono, como por exemplo:
- Problemas ao adormecer.
- Dificuldade para conseguir um sono profundo.
- Problemas para dormir durante a noite.
- Pesadelos constantes.
- Insônia.
- Impossibilidade de relaxar.
E isto porque a serotonina é parte do processo do relógio biológico das pessoas, o mesmo que está encarregado de fazer nosso corpo descansar à noite.
Sensibilidade ao ruído
Para uma pessoa que sofre de baixos níveis de serotonina, é muito comum sentir-se extremamente desconfortável ou sensível aos sons.
Isto porque o estresse nesta pessoa é tão alto que mesmo os sons mais suaves parecem muito exagerados.
Mudanças de humor constantes
Com baixos níveis de serotonina é comum que as pessoas também sofram de constantes mudanças de humor.
Isto está diretamente associado ao fato de que a serotonina é responsável por manter nossos níveis de humor estáveis.
Por este motivo, é normal ver o humor de uma pessoa mudar drasticamente em um curto período de tempo, como por exemplo:
- Comportamento agressivo.
- Ansiedade.
- Sensibilidade.
- Depressão.
- Infelicidade.
Normalmente nenhum desses sintomas é permanente uma vez que a serotonina do corpo é reabastecida, seja por medicação ou naturalmente, tudo volta ao normal.
