4 perguntas matinais que podem mudar o seu cérebro

Você tem controle sob seu cérebro?

Seu cérebro certamente pertence a você… mas você tem controle sobre ele? Muitos dos neurocientistas mais brilhantes do mundo dizem “não”, em algum grau ou outro. Na verdade, as estatísticas mostram que, na maioria das vezes, nosso cérebro é um tipo de “piloto automático”.

Aqui estão alguns exemplos:

• Você está em uma rotina de dieta e exercícios, mas por algum motivo – apesar de seu melhor julgamento e melhores intenções – você não consegue se livrar das rosquinhas da padaria.
• Você prometeu a si mesmo parar com os pensamentos negativos e autocríticos. Mas por algum motivo, eles parecem proliferar ainda mais.

Estes são apenas dois exemplos, você pode ou não se relacionar a eles. A premissa subjacente é esta: todos nós temos pensamentos que não gostaríamos de ter. Às vezes, até mesmo agimos nesses pensamentos, apesar do nosso melhor julgamento ou conhecimento.

A resposta simples à questão: “Nós temos o controle de nossos cérebros?” é “Sim e não”. Seria tolo pensar que não temos controle – afinal, fazemos algumas das coisas que pretendemos.

Mas estamos no piloto automático um grande número de vezes. Talvez, comendo no piloto automático, dirigindo no piloto automático, pensando, sem pensar, no piloto automático, ouvindo no piloto automático, falando no piloto automático, etc.

Por que isso acontece?

Simplesmente, porque o cérebro é “preguiçoso” por padrão. O cérebro é incrivelmente complexo e evoluiu para encontrar formas de operar mais eficientemente. Ele também é uma máquina de reconhecimento de padrões – é projetado para ligar as coisas abstratas para dar sentido ao meio ambiente. É por isso que é difícil cortar os hábitos depois serem estabelecidos.

Sem um “treino” adequado, o cérebro permanece no modo piloto automático durante uma quantidade desproporcionalmente grande do tempo. É aí que entra a nossa mente consciente.

Treinar a mente novamente, não precisa ser um processo complexo. De fato, a memorização de quatro questões básicas pode simplificar qualquer desafio, problema ou decisão que enfrentamos – grandes ou pequenas.

Fazer estas perguntas a si mesmo todas as manhãs podem mudar seu cérebro:

Todas as manhãs, comprometa-se a fazer essas quatro perguntas quando enfrentar um desafio / problema / decisão:

1. O que é realmente importante?

O que é realmente importante para você que te faz querer perder peso? Ou conseguir uma promoção? Voltar para a escola? Comprar uma casa? Começar um negócio? Não permita que a mente afaste esta questão – fornece uma justificativa substantiva para qualquer desafio / decisão / problema torna muito mais provável que você a veja até o fim.

2. Como eu vou fazer isso?

Temos uma tendência a dizer que vamos fazer algo sem formar nenhum tipo de plano. Isso é muito comum. É comum porque nosso cérebro tem uma maneira tortuosa de evitar a responsabilidade.

Aqui está outro exemplo: decidimos “procurar um trabalho diferente”. Isso parece bastante simples – mas quantas pessoas ficam no mesmo emprego, apesar das intenções mal colocadas? Muitas vezes, a razão pela qual fazem isso é porque nunca tiveram um plano.

Então, como essa pessoa vai “procurar um trabalho diferente”? Vai andar pelo centro durante uma ou duas horas aos sábados pela manhã?  Procurará empresas de pesquisa que estão contratando na área?  Reformular’’a o currículo? Publicar em vários sites de trabalho?

3. Quem estará envolvido?

É possível que a decisão de tomar algum tipo de ação não envolva mais ninguém além de você. Se este for o caso, tudo bem. Mas é aconselhável, pelo menos, contemplar a questão de quem está – ou poderia estar – envolvido em qualquer decisão e / ou consequência de tal decisão.

Um erro que as pessoas cometem quando enfrentam um desafio / problema / decisão é ignorar aqueles que são afetados por essa decisão. Mais uma vez, essa é a maneira do cérebro de se esquivar de qualquer esforço necessário, mas indesejável. Entender quem está potencialmente envolvido na decisão ou consequência de uma decisão é evitar possíveis complicações que surgem da perspectiva de outra pessoa.

4. E se _____acontecer?

Em alguns casos, é bom ter um plano de contingência, em caso de resultados não desejados. Como ilustração, deixe-nos usar os exemplos anteriores.

1. “Eu quero me exercitar mais “.

E se eu me machucar?

“Primeiro, eu examino se algum tipo de exercício é possível. Em segundo lugar, no caso de eu não poder fazer exercícios, reduziria alguns tipos de alimentos … ”

2. “Eu quero procurar um trabalho diferente”.

E se meu parceiro lutar contra isso?

“Meu parceiro merece uma explicação racional para eu querer um trabalho diferente. Vou apresentar o meu caso e resolver quaisquer preocupações.”

Normalmente, podemos antecipar os “obstáculos” potenciais para decisões potenciais. Se anteciparmos um obstáculo potencial, dependendo da situação, pode valer a pena apresentar uma resposta apropriada.