10 dicas para perder peso de forma rápida e saudável

Sabemos que a correria do dia a dia impede  varias pessoas  de cuidar da própria saúde.

As principais causas de doenças e obesidade são:

• – Falta de exercícios físicos
• – Falta de alimentação balanceada
• – Estresse
• – Compulsão alimentar, causada pela ansiedade

O primeiro sinal que o corpo envia é o ganho de peso.

Você já percebeu que pessoas muito atarefadas sempre têm dificuldade para perder alguns quilinhos extra?

Se esse for o seu caso, este post lhe será muito útil.

Nós trouxemos algumas dicas para que você tenha mais facilidade para perder peso.

Veja:

1. Evite o consumo de bebida alcoólica.

2. Evite refrigerantes.

3. Não se alimente depois das 21h, porque à noite o metabolismo é mais lento.

4. Beba muita água, pois ela libera toxinas do corpo e hidrata a pele.

Além disso, na maioria das vezes que sentimos fome depois do almoço é, na verdade, consequência do cérebro confuso, que não é capaz de diferenciar fome de sede.

5. Durma o suficiente para seu corpo descansar e se ver livre do estresse, algo em torno de sete ou oito horas por dia.

6. Procure fazer de 15 a 20 minutos de exercício por dia para acelerar o processo de perda de peso.

7. Alimente-se todas as manhãs com um ovo.

Começar o dia consumindo proteína vai ajudar a manter o desejo por lanches bem longe.

Aderir ao iogurte no café da manhã também é uma excelente maneira de reduzir a ansiedade.

8. Anote tudo o que você come durante o dia.

Pesquisas confirmam que quem tem esse controle é capaz de perder peso mais facilmente.

9. Tome banho de sol.

Isso aumenta a energia e melhora o metabolismo.

No entanto, cuidado com qualquer exagero para não ter efeito contrário.

10. Prepare um lanche saudável: evite comprar alimentos na rua.

Faça seu próprio lanche.

Se não tiver tempo, invista em frutas secas, como amêndoas e castanha-do-pará,  ou em frutas leves, como maçã e pera.