10 Dicas para perder peso rapidamente

Com certeza você já ouviu falar em pessoas que conseguiram emagrecer rápido, porém sabia que para perder 1 quilo a cada 3 dias, deverá queimar mais 3000 calorias, para além das que já queima diariamente?

Isso parece ser quase uma missão impossível. Mas não é muito difícil de se atingir este objetivo, desde que se tenha uma dieta bem equilibrada, com uma alimentação saudável e que se siga algumas dicas de espertos em “nutrição”.

Confira abaixo 10 dicas que podem mudar sua historia e vida e te deixa em boa forma.

Beber muita água durante o dia é essencial para emagrecer.

O nosso corpo precisa de muita água para poder eliminar as toxinas. Para emagrecer rápido o seu corpo tem de estar bem hidratado.

Comece o dia bebendo um copo de água.

Ao acordar deve beber um copo de água fria, assim precisará de ingerir menos quantidades de outras bebidas que como o café ou chá.

Um copo de água em jejum estimula o estômago a produzir os ácidos digestivos.  Pode na mesma beber o seu café ou chá, mas só 5 minutos depois do copo de água.

Evite bebidas doces e refrigerantes.

Todos os sumos engarrafados e refrigerantes (mesmo os light) contêm algum tipo de açúcar ou adoçante, opte por beber água ou sumos naturais.

Coma fruta fresca entre refeições.

Ajudam a diminuir a sensação de fome e aportam uma boa dose de fibras necessárias para o nosso organismo.

O chá de oliveira ajuda a perder peso rápido.

Se gosta de beber chá, então opte pelo chá de oliveira, este chá é rico em zinco, manganês, fósforo, potássio, selênio e cobre. É sem duvida o melhor chá diurético para além de também ser digestivo.

Devore legumes.

Para quem quer emagrecer rápido tem nos legumes o melhor aliado. Pelo uma refeição por dia deve ter como base principal vegetais de folha verde. Pode também incluir saladas nas restantes refeições.

Coma de forma inteligente.

Não coma qualquer coisa quando sentir fome, deve fazer um plano daquilo que deve comer durante o dia para assim controlar melhor a ingestão de calorias.

Tente também estabelecer horários para comer, assim habituamos o nosso organismo a não ter fome fora desses horários.

Nunca coma mais do que um ovo por dia.

É sabido que o consumo de ovos não deve ultrapassar os 3 por semana, mas isso não quer dizer que poderá comer os três ovos no mesmo dia e depois não comer mais nenhum durante o resto da semana.

Foque nos alimentos que ajudam a perder peso.

As suas refeições sempre deverão ter ingredientes que ajudem a queimar calorias. Existem alimentos que ajudam a emagrecer através processos  diuréticos e metabólicos .

Diga não às bebidas alcoólicas.

As bebidas alcoólicas são inimigas nº 1 dos alimentos diuréticos já que neutralizam a sua capacidade de emagrecimento, para além de que conseguem aumentar o apetite.

E muito normal entre homens beber uma bebida alcoólica como aperitivo e assim abrir  o apetite.