Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a insônia é um problema que afeta 40% dos brasileiros.

O problema é que além de prejudicar a noite de sono, também atrapalha a vida social, o rendimento na escola e no trabalho e pode trazer sérios danos à saúde.

Mas o distúrbio pode ser tratado com uma receita natural de suco de cereja.

Antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, ainda que natural, procure a ajuda de um especialista da área.

O suco de cereja deve servir como um complemento da intervenção solicitada por um médico.

Suco de cereja para insônia

O suco de cereja é fonte natural do hormônio melatonina, conhecido como hormônio do sono.

Fornece ainda o aminoácido triptofano, responsável pela produção da serotonina, neurotransmissor encarregado por transmitir a sensação de prazer.

O suco dessa fruta é fonte natural do hormônio melatonina, o hormônio do sono (Foto: depositphotos)

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a melatonina é utilizada clinicamente para tratar diversos distúrbios que afetam o sono.

“Ela é usada no tratamento de alguns distúrbios do sono, como insônia por fase retardada, ciclo vigília-sono com períodos diferentes de 24h, latência prolongada para o sono, fragmentação do sono, distúrbios comportamentais do sono REM, correções do sono do idoso e dessincronização entre o ciclo vigília-sono e o dia e a noite”, pontua.

Além disso, o site especialista revela que o hormônio também ajuda no tratamento de doenças neurológicas e degenerativas, como espectro do autismo, síndrome de déficit de atenção e hiperatividade, Smith- Magenis, que muitas vezes também prejudicam o sono.

“Particularmente, em relação a esses últimos, a melatonina é vista como um poderoso cronobiótico, isto é, um agente capaz de sincronizar circadianamente muitas funções do organismo.

Por isso tem, também, sido usada na correção dos distúrbios causados pelo “jet-lag””, conta o site

As antocianinas, responsáveis pela coloração da cereja, atuam como antioxidantes no organismo, combatendo o excesso de radicais livres no organismo.

Eles também têm propriedades anti-inflamatórias, antivirais e anticancerígenas.

Como preparar o suco de cereja

Ingredientes

• 450 g de cerejas azedas;
• Mel a gosto;
• 275 ml de água.

Modo de preparo

Retire os caroços da cereja e lave a fruta. Coloque-as com o mel em uma panela e tampe, deixando em temperatura ambiente por aproximadamente duas horas.

Adicione água à panela e mexa até a mistura ficar homogênea. Leve o recipiente ao fogo e deixe ferver por quinze minutos.

Depois de ferver, coe a mistura e coloque a parte líquida em uma segunda panela.

Continue fervendo até que a mistura atinja a consistência de um xarope de bordo.

Depois de engrossado, retire a panela do fogo e deixe-a tampada até esfriar e então, transfira para o recipiente e armazene na geladeira.

Insônia

A insônia é um distúrbio que prejudica a capacidade do indivíduo de adormecer ou permanecer a noite dormindo durante todo o período de sono.

“Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio.

A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia”, revela o especialista Juliano Pimentel.

O distúrbio que afeta principalmente os adultos pode ter inúmeras causas; como estresse, ansiedade, depressão, condições médicas, mudanças de ambiente, maus hábitos de sono, medicações, excesso de cafeína, entre outros.

Além do suco de cereja, alguns outros alimentos naturais podem ajudar a combater a insônia, como aqueles ricos em triptofano, fontes de magnésio e os que contêm vitamina B.

Durante o período noturno, evite consumir cafeína, álcool e alimentos ricos em açúcar ou que podem provocar alergias. A ingestão deles pode prejudicar o sono.

Muitas pessoas tem o hábito de consumir uma quantidade razoável de álcool mensalmente, a maioria das vezes isso acontece quando elas estão em seu momento de descontração, geralmente para aliviar alguma forma de stress no trabalho ou de outras atividades.

Portanto é comum pensar, que quem possui o costume de consumir frequentemente diferentes formas de bebidas alcoólicas pensar sobre: O que aconteceria com o corpo dessa pessoa, se ela não bebesse nada durante 28 dias seguidos?

Pensando nisso, nossa equipe de redação do site, mostrou uma lista do que pode acontecer com apenas 4 semanas sem nenhum consumo de álcool.

Confira abaixo as mudanças que provavelmente podem acontecer!

1ª Semana

• Parece que o apetite aumenta. De fato, as pessoas comem mais se beberem.

E depois de uma rejeição completa do álcool, psicologicamente elas querem preencher o vazio que se formou.

Como regra geral, com comida. Embora os alimentos possam ser substituídos com sucesso por sucos ou frutas.

• Pode haver uma forte necessidade de coisas doces. O álcool, especialmente doce, pode aumentar a quantidade de açúcar no sangue.

Ao mesmo tempo, afeta cada pessoa de maneiras diferentes. Em algumas, o nível de açúcar diminui.

Já para os diabéticos, ingerir bebidas alcoólicas é especialmente perigoso.

• É difícil dormir, principalmente para aqueles que estão acostumados a beber um copo antes de ir para a cama para se livrar da insônia.

O álcool pode permitir que se adormeça antes, mas a qualidade do sono é afetada negativamente.

Sem a dose usual de “pílulas para dormir”, será difícil adormecer na primeira vez, e o sonho em si será intermitente e não profundo. Pesadelos também podem aparecer.

• Em alguns casos, começam as dores de cabeça, que são um marcador de alterações graves no corpo sob a influência de bebidas.

Talvez o problema seja um distúrbio hepático, pressão alta ou falta de hormônios que aliviem a dor (quando uma pessoa bebe regularmente, o limiar de dor aumenta significativamente).

2ª Semana
• Recupera-se o fígado. Com doses regulares de álcool, as células do fígado morrem lentamente e formam-se cicatrizes.

O órgão pode se recuperar, mas isso acontece muito lentamente. A dependência é direta: quanto menos uma pessoa beber, mais rápida será a regeneração.

• A motivação adicional (pelo menos para as mulheres) será uma mudança na cor da pele.

O álcool expande os vasos sanguíneos, o que afeta a circulação sanguínea, e isso leva à falta de oxigênio na pele.

Como resultado, o álcool seca o epitélio, causa o aparecimento de manchas de idade e rugas precoces.

• Melhoram os processos digestivos. O álcool provoca uma maior produção de ácido clorídrico na composição do suco gástrico. Em outras palavras, o estômago “digere” lentamente. Por sinal, esta é a razão para o aumento do apetite ao consumir bebidas.

• As pessoas que realizaram experimentos sobre o abandono do álcool disseram que na segunda semana é mais difícil evitar encontrar amigos quando há bebidas.

3ª Semana
• Na terceira semana, desaparecem os sintomas externos dos momentos divertidos: bolsas sob os olhos, hematomas e inchaço no rosto.

Isso ocorre porque o fluido no corpo não fica mais estagnado e o sistema urinogenital funciona bem novamente.

• É mais fácil acordar de manhã. Uma pessoa, mesmo em estado de embriaguez leve, adormece muito rapidamente e entra imediatamente numa fase profunda, perdendo o estado de sonolência.

Quando a concentração de álcool no sangue diminui, o sonho torna-se superficial e intermitente.

A pessoa acorda com a sensação de que não descansou nada.

• Devido à bebida, a salivação se deteriora, o que afeta, entre outras coisas, a condição dos dentes.

Assim, sem álcool o risco de cáries é reduzido e o esmalte dentário fica mais forte.

• O álcool adormece não só a dor, mas também os receptores de gosto e cheiro.

Com o tempo, a capacidade de reconhecer as sutis nuances do paladar e do olfato retorna.

4ª Semana
• O peso corporal é reduzido significativamente. Os indicadores são individuais: em média, são 3-4 kg por mês.

Quanto mais tempo uma pessoa tiver um estilo de vida absolutamente sóbrio, mais peso poderá perder.

• O álcool aumenta a pressão arterial. Se isso acontecer com muita frequência, existe o risco de hipertensão.

As pessoas que não bebem são menos propensas a sofrer desta doença.

Além disso, o risco de doenças do sistema cardiovascular é reduzido e o pulso volta ao normal.

As mudanças abaixo ocorrem com uma pessoa que não tomou uma única gota de álcool por 220 dias.

Ele observou mudanças como por exemplo: a pele do rosto e do corpo ficou muito mais limpa, acne e irritação desapareceram, isto deve-se principalmente à restauração do equilíbrio de água no corpo e à normalização da circulação sanguínea deixando os pontos de pigmento que desapareceram gradualmente.

Tem coisa melhor do quesaborear uma comida bem temperadinha com bastante alho? Pois, se você também adora o tempero, vai gostar mais ainda de saber que,além de dar sabor aos alimentos, o alho é um excelente antibiótico natural para nosso organismo.

É verdade! Comer um dente de alho por dia pode ser sua melhor aposta para manter a saúde em ordem e nos proteger contra bactérias, garante pesquisa.

O estudo, focado em uma bactéria chamadaCampylobacter, que é uma das mais comuns no mundo, foi realizado pelaUniversidade Estadual de Washingtone publicado noJournal of Antimicrobial Chemotherapy.Campylobacteré também a responsável por muitas doenças causadas por alimentos que provocam diarreia, febre e dor abdominal.

Os pesquisadores descobriram que o alho é capaz de matar essa bactéria 100 vezes mais eficazmente do que os antibióticos comuns, como a eritromicina e a ciprofloxacina.

Mas asvantagens de incluir o alho na sua dietanão param por aí.

Confira todos os benefícios do alho para a saúde:

1. Fortalece o sistema imunológico

O alho é rico em vitamina A, B1, B2 e C e, para ter suas propriedades acentuadas,deve ser consumido cru. Ajuda a prevenir, principalmente, os sintomas de gripes e resfriados e reduz a probabilidade de você ficar doente devido a uma virose.

2. Combate vírus, bactérias e fungos

A maioria dos efeitos benéficos do alho sobre a saúde é causada pelaalicina, um dos compostos de enxofre formado quando um dente de alho é picado, esmagado ou mastigado. A alicina entra no corpo a partir do trato digestivo e viaja por todo o organismo, onde exerce seus potentes efeitos biológicos.

3. Diminui a pressão arterial

Além de diminuir a pressão arterial, o alho previne contra a trombose (coágulo nas veias e artérias), por facilitar a circulação sanguínea.O tempero se mostrou ser tão eficaz na redução da pressão arterial quanto oatenolol(medicamento indicado para tratamento de hipertensão, angina e arritmia cardíaca).

4. Desintoxica o organismo

Um estudo mostrou que o alho foi capaz dereduzir significativamente a quantidade de metais pesados tóxicos no sangue, evitando, inclusive, dores de cabeça.

5. Evita problemas cardíacos

Certos compostos encontrados no alho são capazes dereduzir o colesterol ruim, evitando que a gordura grude nas paredes arteriais. Isso diminui o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame cerebral.

Todas as pesquisas, novas e antigas, apontam para a conclusão de queo alho é um poderoso aliado de um estilo de vida saudável e feliz.

E a melhor parte é que ele é extremamente fácil de ser incluído na sua dieta. Vai muito bem com tudo e deixa um gosto absolutamente delicioso nos pratos.

Então, use e abuse do alho, diariamente!!