Você já reparou de que lado costuma dormir? Para muita gente isso passa despercebido, mas a posição em que deitamos pode influenciar diretamente nossa saúde.

Dormir do lado esquerdo é uma prática simples, natural e recomendada por médicos e especialistas em sono, porque faz maravilhas para o corpo.

Por Que o Lado Esquerdo É Tão Especial?

Nosso corpo não é totalmente simétrico por dentro. Órgãos como coração, estômago, baço e o sistema linfático funcionam melhor quando estamos deitados do lado esquerdo.

Essa posição ajuda a gravidade a trabalhar a favor da digestão e circulação, além de facilitar a eliminação de toxinas.

1. Melhora a Digestão de Forma Natural

Quando dormimos do lado esquerdo, nosso estômago fica numa posição onde os sucos gástricos não voltam para o esôfago.

Isso evita aquele desconforto de refluxo, azia e má digestão. Além disso, o pâncreas, que produz enzimas digestivas, também é beneficiado, funcionando de forma mais eficiente.

Alívio Para Quem Sofre de Gastrite ou Refluxo

Pessoas que têm gastrite, refluxo ácido ou digestão lenta podem perceber uma melhora considerável ao mudar esse simples hábito. Experimente fazer um teste por uma semana e note a diferença!

2. Coração Agradece!

O coração também sai ganhando. Isso porque, ao deitar do lado esquerdo, o bombeamento de sangue é facilitado.

A aorta, que é a principal artéria do corpo, faz uma curva para a esquerda, então essa posição ajuda o coração a trabalhar com menos esforço.

Menos Pressão, Mais Saúde

Para quem tem pressão alta ou problemas cardíacos, dormir do lado esquerdo pode ajudar na circulação sanguínea e até diminuir o inchaço das pernas, já que facilita o retorno do sangue ao coração.

3. Ajuda o Sistema Linfático a Limpar o Corpo

O sistema linfático é responsável por eliminar toxinas, resíduos e excesso de líquidos do organismo. Ele funciona como uma “rede de limpeza” do corpo.

E advinha? Esse sistema é mais ativo do lado esquerdo. Deitar-se desse lado favorece o processo de drenagem, ajudando a evitar inchaços e até inflamações.

Mais Imunidade

Com o sistema linfático funcionando bem, nosso corpo se defende melhor de vírus, bactérias e outras ameaças. Por isso, dormir do lado esquerdo é um aliado da imunidade.

4. Benefícios Para o Cérebro

Estudos mostram que dormir do lado esquerdo pode facilitar o trabalho do sistema nervoso central.

Durante o sono, o cérebro elimina toxinas acumuladas, o que reduz o risco de doenças degenerativas como Alzheimer e Parkinson. Dormir na posição certa ajuda esse “detox” cerebral a ser mais rápido e eficaz.

Sonhos Mais Tranquilos

Além disso, quem dorme nessa posição costuma ter um sono mais profundo e reparador. É um detalhe pequeno que faz toda a diferença para acordar bem disposto.

5. Essencial Para as Gestantes

Para as mulheres grávidas, a orientação médica costuma ser clara: dormir preferencialmente do lado esquerdo. Essa posição melhora o fluxo de sangue e nutrientes para o bebê, ajuda os rins da mãe a funcionarem melhor e evita compressão de órgãos importantes.

Mais Conforto na Gravidez

Além de ser mais saudável, essa posição ajuda a aliviar dores nas costas e a barriga fica mais acomodada, trazendo mais conforto para a mamãe descansar bem.

Outros Benefícios Surpreendentes

Melhora o funcionamento do fígado, já que evita sobrecarga do lado direito.
Ajuda a reduzir roncos, pois mantém as vias respiratórias mais livres.
Contribui para uma postura melhor durante o sono.

Como Se Adaptar a Dormir do Lado Esquerdo

Se você não está acostumado, pode parecer estranho no começo, mas dá para se adaptar com algumas dicas:

Use um travesseiro entre as pernas para alinhar a coluna.
Coloque uma almofada atrás das costas para não virar durante a noite.
Evite colchões muito moles, que dificultam manter a postura certa.
Durma de barriga cheia? Melhor não! Prefira refeições leves para ajudar a digestão.