Aprenda como fazer uma massagem para combater o stress, a ansiedade e a depressão
Todos nós conhecemos os efeitos negativos do stress em nossa vida.
Entre outros males, ele aumenta os níveis de glicose, cortisol e de lipídios no sangue.
Isso, mais cedo ou mais tarde, vai acabar levando o nosso sistema nervoso a um colapso, enfraquecendo nossa imunidade e causando várias doenças.
Por sorte, contamos com uma farmácia interna, que está dentro do nosso corpo.
Graças a ela, temos à nossa disposição o hormônio anti-stress, a oxitocina (também chamado de “hormônio do amor”), que compensa os efeitos do stress.
A oxitocina é um poderoso antidepressivo químico, que, quando lançado na corrente sanguínea, combate a problemas como depressão e stress.
Há várias maneiras de estimular a produção desse hormônio e uma delas e por meio de uma boa massagem.
É por isso que vamos ensinar agora como fazer uma maravilhosa massagem anti-stress .
Esta massagem é simples e o bom é que podemos fazê-la em nós mesmos.
O melhor, porém, é procurar um bom profissional para ter uma massagem completa, que faz bem ao corpo e à alma.
Aqui está o passo a passo da massagem anti-stress:
1. Comece levantando os braços acima da cabeça e entrelaçando as mãos com as palmas viradas para o lado de fora.
- Alongue bem, mas sem enrijecer.
- Faça isso cinco vezes.
2. Segure os ombros e gire os braços (dez vezes).
- Massageie os ombros, sobretudo a parte rígida (cinco vezes cada ombro).
4. Com as mãos untadas com um pouco de óleo vegetal (oliva ou coco), friccione os braços por inteiro alternadamente (cinco vezes).
5. Massageie devagar cada braço, dando leves puxões (cinco vezes).
6. Massageie um pulso no outro suavemente (cinco vezes).
7. Massageie a palma das mãos, uma de cada vez, nos dois lados.
- Na parte de fora, massageie os tendões e aperte suavemente com o polegar as juntas de cada dedo.
- Na parte de dentro, massageie o centro da mão, fazendo leve pressão.
8. Alongue cada dedo e depois massageie todos, sobretudo nas pontas.
9. Gire os punhos suavemente, mantendo as mãos relaxadas.
10. Respire fundo levemente, enchendo a barriga de ar e soltando devagar.
- Faça isso dez vezes.
Esta massagem deve ser feita diariamente ou no mínimo três vezes por semana.
E de preferência no mesmo horário, para que não esqueça.
