O bem-estar durante a gravidez depende diretamente do seu estado emocional, da manutenção com a beleza e da prática de exercícios.
Cultivar a autoestima também é uma excelente forma de amenizar algumas alterações que surgem com a gravidez.
Se você é gestante (ou pretender ser em breve), confira vários cuidados específicos para se manter bonita e saudável nessa época tão especial.
Exercícios Físicos
A gravidez é um fato limitante para atividades físicas. Os riscos de traumas são significativos, quando comparados aos benefícios.
Por isso, é indicado que a grávida procure apenas exercícios suaves.
No caso da musculação, existem médicos que defendem que a gestante pode dar continuidade se já estiver acostumada — desde que não tenha tido nenhum sangramento nem parto prematuro em uma gestação anterior.
Para isso, porém, é preciso a liberação do obstetra e os treinos deverão ser adaptados ao seu novo estado.
Um dos exercícios mais recomendados nessa fase é a hidroginástica.
Inchaço
O inchaço, chamado pelos médicos de edema, acomete principalmente os membros inferiores no início do sétimo mês de gestação. Isso acontece pela retenção de líquidos, que é normal na gravidez.
Evite muito sal e beba bastante líquido. Um travesseiro embaixo do colchão para as pernas ficarem levemente erguidas facilita a circulação do sangue.
Evite ficar muito tempo em uma mesma posição, pois pode aumentar o inchaço. O uso de meia elástica também pode ajudar.
Manchas
A pigmentação na gravidez é resultado da intensa ação hormonal na segunda fase da gestação.
Os hormônios da placenta, do bebê e da própria mãe agem sobre a pele, podendo criar manchas hiperpigmentadas.
Isso aumenta a sensibilidade da pele ao sol, fazendo com que cerca de 75% das gestantes apresentam melasmas (manchas amarronzadas que aparecem nos dois lados do rosto, especialmente nas bochechas, no queixo e na área entre os lábios e o nariz).
Para evitá-las, é necessário usar filtro solar todos os dias com FPS acima de 30, mesmo quando se está dentro de casa.
Evite sol forte no rosto, use sempre chapéu e óculos escuros com FPS.
Para amenizar as manchas são indicados peelings superficiais com ácido glicólico ou alfa-hidroxiácidos.
Os tratamentos com substâncias despigmentantes só podem ser feitos após a amamentação.
Tintura
O uso de alguns tipos de tintura de cabelo não é contraindicado, mas, por precaução, recomenda-se a utilização apenas a partir do segundo trimestre.
É importante usar só tinturas industrializadas de procedência segura, pois produtos feitos em laboratórios clandestinos podem conter substâncias tóxicas.
As tinturas antigas continham chumbo, o que aumentava as chances de aparecerem alergias na mulher, além de serem tóxicos ao feto.
Os produtos modernos têm pouca amônia e substâncias alcóolicas, mas na dúvida é melhor evitar colorir o cabelo antes do terceiro mês.
Se você precisa pintar os cabelos, converse com seu médico para saber o produto mais indicado.
Esmalte
Não existe nenhuma contraindicação em usá-los durante a gestação, porque eles têm quantidades pequenas de substâncias potencialmente tóxicas ao feto.
Apenas deve-se evita-los se você for alérgica ao produto.
Mesmo assim, as alterações encontradas (como dermatite de contato alérgica, ou por irritação primária), não prejudicam o feto.
O problema encontra-se na quantidade de acetona do removedor de esmaltes.
Não há estudos que mostrem sua segurança, portanto deve-se usar removedores específicos para retirar o esmalte.
Para o parto, é indicado não pintar as unhas, pois elas são um sinal importante para o anestesista.
Alimentação
Estima-se que durante a gestação são necessárias cerca de 200 calorias a mais por dia, número que pode variar de acordo com o nível de atividade física
Estrias
As estrias são cicatrizes ocasionadas pelo rompimento das fibras elásticas e de colágeno geradas por estiramento excessivo ou rápido da pele e por mudanças hormonais que acontecem durante a gravidez.
Cuide bem da pele e controle o peso.
A pele deve estar hidratada para que as fibras de colágeno e elastina aguentem a pressão que o crescimento da pele faz durante a gravidez, principalmente na região da barriga e seios.
Produtos que contenham em sua fórmula ureia (máximo 3%), lactato de amônia, colágeno, elastina, vitamina E e óleos vegetais são recomendados antes e durante a gravidez.
O uso dos hidratantes deve continuar ou ser começado assim que souber da gravidez, pelo menos duas vezes por dia.
