Câimbra nada mais é que uma contração involuntária dos músculos. Isso costuma acontecer depois de realizar uma atividade física muito intensa, durante o sono ou até mesmo nas refeições.
Seu alvo principal costuma ser a panturrilha, porém ela também pode atingir a coxa, pés, pescoço, mão e abdômen.
Sua dor é aguda e muito intensa, chegando a ser insuportável.
Infelizmente, uma câimbra pode até mesmo incapacitar até os atletas mais vigorosos e, no futebol profissional acontece muito isso.
A câimbra tem duas explicações
No momento em que estamos fazendo exercícios, uma substância com o nome de ácido lático, formada na queima da glicose durante as contrações musculares, acaba acontecendo um aumento no músculo, o que causa a câimbra.
A segunda explicação é que, quando suamos muito, nosso organismo elimina o potássio e sódio.
Essas duas substâncias fazem parte do processo de relaxamento muscular e também da contração e, quando eles saem do nosso organismo, o musculo se contrai, porém não relaxa.
Como evitar
Um jeito simples que te ajudará a se livrar das câimbras é fazer o uso de suplementação alimentar, ou seja, ingerir corretamente a quantidade necessária de alimentos ricos em potássio e sódio.
Pensando nas pessoas que sofrem com a câimbra, reunimos uma pequena lista de sucos que podem combater a câimbra, por meio da preposição das substâncias que colaboram com o bom funcionamento das contrações de seus músculos; veja:
Suco de beterraba e maça
Você vai precisar de:
- 1 maçã
- 100 ml de água filtrada
- 1 colher de sopa rasa de gengibre
- 1 beterraba
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Se preferir pode coá-lo ou não.
Suco de castanhas com morango
Você vai precisar de:
- 150 ml de água de coco
- 1 xícara de chá de morangos já higienizados
- 1 colher de sopa de castanha de caju
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Se preferir pode coá-lo ou não.
Vitamina de pasta de amendoim e banana
Você vai precisar de:
- 150 de leite ou bebida vegetal como o leite de soja
- 1 banana
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Se preferir pode coá-lo ou não.
