10 Benefícios do Morango para Saúde

O morango não é apenas uma deliciosa fruta, mas, é também um alimento com inúmeros benefícios para a saúde. Um potente antioxidante, com capacidades anti-inflamatórias que melhoram a saúde em geral.

Aqui temos os 10 benefícios do morango para a saúde que, com certeza irá ajudar ter mais saúde e qualidade de vida.

1. Calorias: Uma xícara de morango tem cerca de 43 calorias. E, contém fibras, que ajudam regular os processos digestivos e reduzir a fome.

2. Antioxidante: O morango contém fenóis, um composto químico. A antocianina é um tipo de fenol abundante no morango que proporciona a sua cor característica.

Ele também é conhecido por suas poderosas qualidades antioxidantes, que ajudam proteger as células de substâncias prejudiciais ao nosso corpo.

3. Anti-inflamatório natural: Os fenóis também ajudam no combate à inflamação no corpo, pois inibe a produção da enzima cicloxigenase.

4. Fonte de vitaminas: Os morangos são uma fonte de vitaminas do complexo B, como vitamina B6, niacina, riboflavina, ácido pantotênico, vitamina C e ácido fólico.

5. Contém manganês: O manganês é um mineral que atua como um potente antioxidante e anti-inflamatório. Uma xícara de morango contém 21 gramas de manganês.

6. Saúde dos ossos: O morango é rico em magnésio, potássio e vitamina K, que ajuda na saúde dos ossos.

7. Saúde dos olhos: Alguns estudos mostraram que o morango melhora a saúde dos olhos, reduzindo o risco de degeneração macular.

8. Tem efeito anti-envelhecimento: O morango contém ácido elágico e biotina. O ácido elágico presente no morango melhora a elasticidade da pele e retarda o aparecimento de sinais de envelhecimento, como rugas e flacidez.

E, a biotina ajuda manter os cabelos e unhas saudáveis.

9. Vitamina C: Fonte de vitamina C, o morango é um antioxidante poderoso que estimula o sistema imunológico. Portanto, ajuda fortalecer as defesas naturais do nosso corpo.

10. Perder peso: Devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de nitrato, o morango é um bom aliado nas dietas para perder peso. Ajuda reduzir o apetite, melhora a circulação sanguínea e, além disso, são deliciosos.!