Para quem quer perder peso, dieta é fundamental. Não adianta, por exemplo, passar o dia todo praticando exercícios físicos se sua alimentação é cheia de frituras e gorduras.
Mas, quando falamos em dieta, não estamos falando em passar fome. Estamos falando em selecionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade. Não é difícil, basta se informar, pesquisar e escolher com sabedoria.
Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor. Para ajudar você, fizemos uma lista com dez alimentos que vão alimentar você e, ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.
1. Batata-doce: é um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta. Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia – e sem engordar.
2. Aveia: a aveia estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável. Além disso, ela é rica em fibras.
3. Abacate: o abacate também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras. As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.
4. Salmão (do mar): o salmão e peixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis, sem gordura. E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.
5. Melancia: é um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água. E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.
6. Chocolate amargo: chocólatras, alegrem-se! Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.
7. Pera: dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras? Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.
8. Vinho tinto: claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso. Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.
9. Brócolis: é um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias. Ah, ele também é anticancerígeno.
10. Grão-de-bico: meia xícara de grão-de-bico possui 2g de amido resistente. Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
